yoga tips : 2024 શરૂ થઈ ગયું છે. ગયા વર્ષની શરૂઆતમાં, લોકોએ ફિટ ( Yoga Tips ) રહેવા માટે ઘણા નવા વર્ષના સંકલ્પો લીધા હશે. પરંતુ દરેક જણ તેને પૂર્ણ કરી શકતા નથી, લોકો તેને આવતીકાલ સુધી મુલતવી રાખે છે. તમારામાંથી ઘણાએ નવા વર્ષના સંકલ્પો લીધા હશે જેમ કે આ વર્ષના ફિટનેસ ધ્યેય માટે કસરત કરવી પડશે. પરંતુ સમયની અછતને કારણે અથવા જીમમાં જવા માટે સક્ષમ ન હોવાને કારણે તમે તેને પૂર્ણ કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઘરે થોડો સમય કાઢીને યોગ શરૂ કરી હેલ્ધી રહી શકો છો. યોગ ( Yoga Tips ) કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આનાથી શરીર લચીલું બને છે અને ઘણી બીમારીઓથી આપણું રક્ષણ થાય છે. તેથી, યોગ નિષ્ણાત દ્રારા કેટલાક આસન બતાવવામાં આવ્યા છે જે આપણે ઘરે સરળતાથી કરી શકીએ છીએ.
તિર્યક તાડાસન
આ આસન કરવા માટે તમારા બે પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખો અને સીધા ઊભા રહો. ત્યાર બાદ તમારા બંને હાથની આંગળીઓને જોડો, આ પછી તમારા હાથને માથાના ઉપરની તરફ લઈ જાઓ. તમારા શરીરને સીધું રાખો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી, શરીરને જમણી અને ડાબી તરફ વાળવું. થોડીક સેકંડ આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
પદહસ્તાસન
આ માટે સૌપ્રથમ યોગા મેટ ( Yoga Tips ) ફેલાવો અને તેના પર સીધા ઉભા રહો. આ પછી, ધીમે ધીમે તમારા હાથને માથાની ઉપર ખસેડો, શ્વાસ છોડતી વખતે, કમરથી નીચેની તરફ વાળો. એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમારા શરીરનો ઉપરનો ભાગ સીધો હોવો જોઈએ. પછી તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ આસન તમારી પીઠને શક્તિ પ્રદાન કરે છે.
હસ્તોત્તાસન
આ આસન કરવાથી હાથ, ખભા, પીઠના ઉપરના ભાગમાં, છાતી અને ગરદનમાં ખેંચાણ આવે છે.આ સ્ટ્રેચ તેને મજબૂત ( Yoga Tips ) બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે પહેલા તમારા બંને હાથ જોડો અને સીધા ઉભા રહો. બંને હાથને છાતી સુધી લાવો. ઊંડો શ્વાસ લઈને તમારા બંને હાથને તમારા માથા ઉપર ખસેડો. બંને હાથ વચ્ચેનો તફાવત ખભાની પહોળાઈ જેટલો હોવો જોઈએ. હવે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને પાછળની તરફ થોડો વળાંક બનાવો. પછી હાથ ઉંચા કરો અને શરીરને પાછળની તરફ વાળો. આ મુદ્રામાં 10 સેકન્ડ સુધી રહો. એક વાત ધ્યાનમાં રાખો કે યોગ્ય આસન અને આસન વિશે સાચી જાણકારી મેળવ્યા પછી જ આ યોગ આસનો કરો.
આ પણ વાંચો – Ticket booking : હવે આ એપની મદદથી કરો ઈન્સ્ટન્ટ ટિકિટ બુક….
