વધુ તણાવ તમારી સેક્સ લાઈફને કરી શકે છે અસર, જાણો શું કરી શકાય

સમય બદલાયો છે હવે લોકોનું જીવન ધોરણ ઉચ્ચ થવાની સાથે ઝડપી બની ગયું છે. જેના કારણે ખોરાક અને યોગ્ય નિદ્રા લેવાનું લોકો ટાળી રહ્યા છે. તેનાથી ઘણા લોકો દરરોજ તણાવમાં જોવા મળે છે. પછી તે ઘણું નાનું અને નિયમિત કંઈક હોઈ શકે છે, જે પ્રક્રિયા કરવા માટે ખૂબ જ હેરાન કરે છે. કેટલીક અનિવાર્ય ઘટનાઓ અને પરિસ્થિતિઓ આપણને છોડી દે છે અને આપણે મૂંઝવણ અને તણાવમાં રહીએ છીએ, જે કદાચ ઠીક છે, તમારો સમય કાઢવા અને સારું અનુભવવા માટે. જોકે, જો તમે રોજિંદા દરેક બાબતમાં તણાવ અને ગભરાટ અનુભવો છો, તો તમારે કેટલીક અસ્વસ્થ પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. જો તમે સતત તણાવ અને દબાણ હેઠળ અનુભવો છો, તો તે તમને શારીરિક, ભાવનાત્મક અને સંબંધની રીતે અસર કરી શકે છે. મહત્વનું છે કે, તણાવ તમારી સેક્સ લાઇફ પર પણ મોટી અસર કરી શકે છે.

જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારું શરીર સર્વાઇવલ મોડમાં જાય છે. તેથી પ્રજનન જેવી પ્રવૃત્તિઓ બેકબર્નર પર નાખી દેવામાં આવે છે. તણાવને કારણે, તમારું શરીર અસ્તિત્વ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપે છે, જેમ કે રક્ત પ્રવાહ અને હૃદયના ધબકારા. શરીર માટે સેક્સ અને વૉકિંગ જેવી અન્ય જરૂરી પ્રવૃત્તિઓનું મહત્વ ઘટે છે. ક્રોનિક તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનમાં પણ વધારો કરી શકે છે, જે તમારી કામવાસનાને ઘટાડી શકે છે. સ્ત્રીઓ માટે, આ હોર્મોન તેમના માસિક ચક્રને પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. જો તે પૂરતું ન હતું, તો તણાવ પણ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક મુશ્કેલ બનાવી શકે છે અને પરાકાષ્ઠાને અટકાવી શકે છે.

તમારું સૌથી મોટું સેક્સ અંગ તમારું મગજ છે. જો તમારું મગજ ખુશ નથી અથવા આરામ કરતું નથી, અને તેના બદલે તમને જે કંઈપણ પરેશાન કરે છે તેના વિશે ચિંતા અને તાણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તો તમારું સેક્સ લાઇફ પીડાઈ શકે છે. વિચલિત મગજને આનંદ, ઉત્તેજના અને કામોત્તેજના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડશે.

ક્રોનિક સ્ટ્રેસ પણ હતાશા અને ચિંતા તરફ દોરી શકે છે. તે તમારી સેક્સ લાઇફ અને સેક્સ માણવા અથવા તેનો આનંદ માણવાના મૂડમાં આવવાની તમારી ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. સ્ત્રીઓના કિસ્સામાં, તણાવ દૂર કરવા માટે આલ્કોહોલ પીવો પણ મદદ કરશે નહીં, કારણ કે તે તમારી યોનિમાર્ગના લુબ્રિકેશનને ઘટાડી શકે છે.

તણાવ પણ આડકતરી રીતે તમારી સેક્સ લાઈફને અસર કરી શકે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ તમારા ચયાપચયને અસર કરી શકે છે, જે તમને વજનમાં વધઘટ અનુભવવા સાથે “ખૂબ સારું નહી” અનુભવી શકે છે. જો આ ફેરફારો નકારાત્મક રીતે તમારા શરીર વિશે તમને કેવું લાગે છે તેના પર અસર કરે છે, તો તે તમારી જાતીય પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાની ઇચ્છાને પણ ઘટાડી શકે છે.

સમયસર ઓળખ અને હસ્તક્ષેપ તમારા તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકો રોજિંદા ધોરણે વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લે છે, તે ઓળખવામાં નિષ્ફળ જાય છે કે આ તેમના મન અને શરીર માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, જેમાં તેમની સેક્સ લાઇફ પણ સામેલ છે.

યોગ, કસરત, મસાજ, લાંબું સ્નાન, તમારું મનપસંદ સંગીત વગાડવું વગેરે જેવી નિયમિત રીતે તણાવ-મુક્ત પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ કરવાથી તણાવ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જ્યારે ઘણા લોકો સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું એ કેટલીક વરાળને ઉડાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત માને છે, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે તમારા માટે ખૂબ જ જરૂરી સમય પણ કાઢો છો જેમાં તમે માત્ર ઉત્પાદક બનવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો, ફક્ત તમારી અને તમારી સંભાળ રાખો. 

તમારા જીવનસાથી સાથે ઘનિષ્ઠ સમય પસાર કરવાથી પણ તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. આત્મીયતા નિકટતા, જોડાણ, આરામ, સલામતી અને શાંતિની લાગણીઓને ઉત્તેજન આપે છે – આ બધું તમારા તણાવને ત્વરિતમાં દૂર કરી શકે છે.

જો તમારો તણાવ વધારે પડતો અથવા અસહ્ય હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે તમારા ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની મદદ લો છો.

ગુજરાતની નંબર 1 ગુજરાતી ન્યૂઝ ચેનલ એટલે ગુજરાત ફર્સ્ટ (Gujarat First) – જે ગુજરાતીઓને દરેક સમાચારમાં રાખે છે આગળ. ગુજરાત, રાષ્ટ્રીય, આંતરરાષ્ટ્રીય, ઇલેક્શન, બિઝનેસ, સ્પોર્ટ્સ, મનોરંજન સહિતના દરેક સમાચાર વાંચો ગુજરાત ફર્સ્ટ પર. હવે દરેક સમાચાર આંગળીના ટેરવે આપના મોબાઈલમા, ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ Android અને iOS એપ. લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે સોશ્યિલ મીડિયામાં અમારી સાથે જોડાઓ.