એકલતાની સમસ્યા એટલે કે સામાજિક અલગતા આ દિવસોમાં સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોમાં વધુને વધુ જોવા મળી રહી છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધો વધુને વધુ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. તાજેતરના ડબ્લ્યુએચઓના અહેવાલ મુજબ, ચારમાંથી એક વૃદ્ધ વ્યક્તિ એકલતાનો શિકાર છે, જો કે યુવાનો અને કિશોરો પણ આનાથી બચ્યાં નથી. સ્પર્ધાના સમયમાં, કામનું દબાણ વધવું અથવા વ્યાવસાયિક અને અંગત જીવનમાં પાછળ રહેવા વિશે અસુરક્ષાની લાગણી જેવા ઘણા કારણો છે જે એકલતામાં વધારો કરી શકે છે. તેના લક્ષણો પર સમયસર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, નહીં તો સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે અને વ્યક્તિ ડિપ્રેશનનો શિકાર પણ બની શકે છે.
એકલતા સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિમાં કેટલાક લક્ષણો દેખાવા સામાન્ય બાબત છે, જેને અવગણવી જોઈએ નહીં જેથી સમસ્યાને સમયસર ગંભીર બનતી અટકાવી શકાય. જાણો એકલતાના લક્ષણો અને તેનાથી બચવાના કેટલાક ઉપાયો વિશે વાત કરીએ તો….
નબળી ઊંઘ પેટર્ન
જે લોકો એકલતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે તેમની ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, જેમ કે રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવી અથવા દરેક સમયે ઊંઘ ન આવવી. જો કે, તેની પાછળ અન્ય ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે પોષક તત્વોની ઉણપ અથવા અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા. આ બધી પરિસ્થિતિઓમાં સંકેતોને અવગણવા જોઈએ નહીં.
પોતાની જાતને હંમેશા કામમાં વ્યસ્ત રાખવાનો પ્રયાસ
એકલતાની સમસ્યાને કારણે લોકો ઘણીવાર શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ અનુભવે છે અને કોઈપણ કામમાં સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. જો કે, એકલતા સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો પણ પોતાને વધુ પડતા વ્યસ્ત રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે.
લોકોથી દૂર રહેવું અને સ્ક્રીનનો સમય વધારવો
જે લોકો એકલતાથી પીડાય છે તેઓ લોકોમાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને તેથી જ તેઓ વાત કરવાથી અને મદદ માટે પૂછવામાં શરમાતા હોય છે. સામાજિક જીવનને બદલે, આ લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય પસાર કરવાનું શરૂ કરે છે.
આ લક્ષણો પણ જોઈ શકાય છે
જો આપણે એકલતાનો ભોગ બનેલા લોકોની વાત કરીએ તો તેમાં ભૂખ ન લાગવી, વજન ઘટવું, બેચેની લાગવી, માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે. તેથી, માનસિક તેમજ શારીરિક લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
તમારી જાતને એકલતાથી કેવી રીતે બચાવવી
એકલતા ટાળવા માટે, પરિવાર અને મિત્રો વચ્ચે સમય પસાર કરો. આ માટે તમે ક્યાંક ફરવા જવાની યોજના બનાવી શકો છો. આ સિવાય, તમારા શોખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો, જેમ કે નૃત્ય, સંગીત, ગીતો, રસોઈ, આર્ટવર્ક અથવા અન્ય કોઈપણ મનપસંદ કામ. તમારી દિનચર્યામાં ધ્યાન અને યોગ માટે થોડો સમય ફાળવવાનું સુનિશ્ચિત કરો. તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી બહાર નીકળો અને પ્રકૃતિની વચ્ચે થોડો સમય પસાર કરો. જો લક્ષણો જણાય તો પણ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો : WOMEN HEALTH: પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન કોલ્ડ ડ્રિંક પીવું માતા અને બાળક બંને માટે ખતરનાક ! જાણો શા માટે…