અહેવાલ – રવિ પટેલ, અમદાવાદ
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ પોતાના કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ ગયા છે કે તેમની પાસે પોતાનું ધ્યાન રાખવાનો પણ સમય નથી. તમે ઘણા એવા લોકો પણ જોયા હશે જેઓ આખો દિવસ ચીડિયા, થાકેલા અને આળસ અનુભવે છે. જેના કારણે તેમની પ્રોફેશનલ અને પર્સનલ લાઈફ બંને પ્રભાવિત થાય છે. પરંતુ તમે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તેનાથી બચી શકો છો. જો તમે દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી કેટલીક આદતો અપનાવો તો તમે આખો દિવસ શરીરમાં એનર્જી અનુભવી શકો છો.જો તમે સવારની શરૂઆત સારી રીતે કરો છો તો આખો દિવસ સારો જાય છે, તેથી સવારે ઉઠતાની સાથે જ કેટલીક એવી આદતો અપનાવો જેનાથી તમે આખો દિવસ એનર્જી અનુભવી શકો.દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે આ આદતો અપનાવો
* સવારે વહેલા ઉઠો- સવારે વહેલા ઉઠવાની ટેવ પાડો. આમ કરવાથી શરીર હળવાશ અનુભવે છે અને દિવસભર શરીરમાં એનર્જી રહે છે. વડીલોની જેમ દરરોજ વહેલા ઉઠવાની આદત શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે.
* સવારે ઉઠતાની સાથે જ પાણી પીવો – સવારે ઉઠતાની સાથે જ ગરમ પાણી પીવું એ પણ એક સારો વિકલ્પ છે. આ આપણા પાચન માટે ફાયદાકારક છે. ગરમ પાણી કુદરતી ડિટોક્સ જેવું છે. જેના કારણે આપણું શરીર ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે.
* કસરત કરો – જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત હળવી કસરતથી કરો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે. આ માટે તમે કસરત, યોગ કે બ્રિસ્ક વોક પણ કરી શકો છો. આ તમને તમારા ઉર્જા સ્તરને વધારવામાં મદદ કરશે અને તમારો મૂડ પણ સુધારશે.
* મેડિટેશન – મેડિટેશન આપણા મનને શાંત કરે છે અને આ સાથે આપણે આપણા કામ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ છીએ. આ માટે, તમારે થોડી મિનિટો માટે ધ્યાન કરવું જોઈએ, જો તમે ઇચ્છો, તો તમે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરી શકો છો. ભલે તમે આ મેડિટેશન દ્વારા કરો અથવા ઊંડા શ્વાસ દ્વારા. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારા મૂડને સુધારવા માટે સવારે હળવા સંગીતને પણ સાંભળી શકો છો જેથી તમારા મનને આરામ મળે.
* હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ – હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ ખાવાથી આપણા શરીરને એનર્જી મળે છે. તેથી, આપણે હંમેશા હેલ્ધી નાસ્તો લેવો જોઈએ. નાસ્તામાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આ તમને તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે ઊર્જા પ્રદાન કરશે.
આ પણ વાંચો — સુગરી,સુઘરી કે સુગૃહી?