શું તમને વારંવાર હેડકી આવે છે ? તો તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.સામાન્ય રીતે હેડકી આવવી તે પેટ, હૃદય,લીવર અને ફેફસાથી જોડાયેલી બીમારીઓનો સંકેત હોય શકે છે.ફેફસાની નીચેના ભાગને ડાયફ્રામ કહે છે. જે પેટથી ફેફસાને અલગ કરે છે. આ ભાગમાં કોઈ પ્રકારનો અવરોધ કે ગડબડ થવાથી અચાનકથી વધારે હવા બહાર નીકળવા લાગે છે જેને હેડકી કહે છે.
વધારે મરચું-મસાલાવાળું ખાવાનું ખાવાથી પેટમાં એસીડીટી થાય છે. જેનાથી ડાયફ્રામ પ્રભાવિત થાય છે અને હેડકી આવે છે. ઉત્સાહ, તણાવ, તાપમાનમાં ફેરફાર, વધારે ચિંગમ ચાવવાથી, કેન્ડી ખાવાથી, હ્રદયરોગો અને લીવરમાં સોજો આવવાથી હેડકી આવે છે.
જો તમને વધારે પડતી હેડકી આવતી હોય તો સૌથી પહેલા ઠંડુ પાણી કે ઠંડુ દૂધ પીવું અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જ્યારે એનાથી પણ કોઈ ફરક નથી પડતો તો તેના માટે દવા આપવામાં આવે છે.
હેડકી રોકવાના ઉપાય–
1) હેડકી રોકવા માટે, એક ગ્લાસ બરફીલા ઠંડા પાણીની 9-10 ચુસકી સતત પીતા રહો. જ્યારે તમે પાણી ગળી રહ્યા હોવ ત્યારે અન્નનળીના લયબદ્ધ સંકોચન ડાયાફ્રેમના ખેંચાણને દૂર કરી શકે છે.
2) હેડકી આવે ત્યારે કાગળની નાની થેલીમાં ધીમો અને ઊંડો શ્વાસ લો. પછી શ્વાસ દ્વારા ધીમે ધીમે બેગને ફુલાવો. આ લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઈડનું સ્તર વધારી શકે છે અને વધુ ઓક્સિજન લાવવા માટે ડાયાફ્રેમના સંકોચનને વધુ ઊંડું બનાવી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે આ માટે ક્યારેય પ્લાસ્ટિકની થેલીઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.
3) જો હેડકી વારંવાર આવતી હોય તો તમે જીભ બહાર કાઢીને તેને રોકી શકો છો. તે થોડું વિચિત્ર લાગશે પરંતુ આ ટ્રિક ઉપયોગી સાબિત થશે. વાસ્તવમાં તમારી જીભ એક દબાણ બિંદુ છે અને તમારી જીભને ખેંચવાથી તમારા ગળાના સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત થાય છે.
4) હેડકી રોકવા માટે તમે તમારા શ્વાસને થોડો સમય રોકી શકો છો. તમારા શ્વાસને થોડીક સેકન્ડો માટે પકડી રાખવાથી તમારા શરીરમાં કાર્બન ડાયોક્સાઈડ અસરકારક રીતે જળવાઈ રહે છે. તે ડાયાફ્રેમમાં ખેંચાણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે હેડકી રોકી શકાય છે.
5) જો તમારી પાસે પેપર બેગ નથી, તો પછી આરામદાયક જગ્યાએ બેસો, હવે તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી પર લાવો અને તેને બે મિનિટ માટે ત્યાં રાખો. ઘૂંટણને ખેંચીને, છાતી સંકુચિત થાય છે, જે ડાયાફ્રેમના ખેંચાણને બંધ કરે છે.